Лето, солнце, жара...
11.06.2020Вот и наступило долгожданное лето. Хорошо, когда погода радует – тепло,
солнышко и ласковый ветерок. Но июнь не стал «терять времени даром» - сразу же
одарил нас по-настоящему тропическими температурами. К сожалению, такая
погода может не только порадовать возможностью отдохнуть у водоёма и стать
обладателем «шоколадного» загара, но привести к неприятным последствиям -
обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги – далеко не редкие
явления при высоких температурах.
О том, как себя вести в жаркую погоду, спасатели напоминают практически
каждый день. Но, как известно, знаний много не бывает. Предлагаем вашему
вниманию ещё раз несколько советов, как избежать последствий жары и
сохранить своё здоровье.
Итак, во время максимальной солнечной активности постарайтесь не
выходить на улицу без особой надобности. Если же на улицу выйти необходимо
помните: лучше облачиться в свободную одежду из натуральных тканей,
позволяющую телу "дышать". Обувь также должна быть открытой и комфортной.
Обязательным аксессуаром в этом случае должен стать и головной убор. Не
забудьте взять с собой бутылочку негазированной минеральной воды. На улице
лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с
кондиционерами. Носите с собой распылитель с водой. Попадание влаги на
открытые участки тела принесет ощущение свежести и прохлады и, к тому же,
увлажнит кожу. К слову, постарайтесь свести к минимуму использование
декоративной косметики, но при этом не забывайте о солнцезащитных кремах.
Для защиты от обезвоживания организма, больше пейте, не менее 1,5-3
литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый
зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Не
стоит употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие
газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют
обменные процессы в организме. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты,
отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью
исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Жара – серьезное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя
сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом,
особенно в часы «солнечной активности».
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм
намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем
взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная
температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с
одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов
с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение,
протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно
поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода,
разведённый чай, слегка кисловатый компот. При потере сознания
незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Соблюдайте простые правила поведения в жару – и лето обязательно
запомнится только позитивными, интересными и радостными моментами!
